plan na

[...] : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Opisz swój plan treningowy : Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan [...]

W Twoim wieku tylko i wylacznie trening domatora. Na zelastwo przyjdzie jeszcze czas i jeszcze sie natrenujesz. Narazie gotowy plan masz tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

dzięki sog leci czekam na ten plan

u mnie się sprawdza taki plan ILE NAJDŁUŻEJ LECIELIŚCIE NA DECE????????? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2012-03-03 14:42:04

Ok.Diete mam regeneracje robie.Wszystko zrobione.Nie jestem jakiś nowy.Ostatni plan: Pn-Plecy Wt-Klata Śr-wolne Cz-Nogi+Bic Pt-Barki+Tric So-wolne Nd-wolne Stary trening barków sprzed porusz swoje barki 1-2serie rozgrzewkowex20pow 3 własciwe 12/10/8 2-Arnoldki 4x10 3-Unoszenie na boki 4x10 4-Unoszenie w opadzie 4x12

Witam przeslalem ci moj plan treningowy e-mailem na adres z twojej strony. Pozdrawiam

na Twoim miejscu zmniejszył bym ciężar i poćwiczył bardziej technicznie, u początkujących często ten element kuleje co jest powodem kiepskich efektów. Podaj plan ewentualnie możesz też zmienić ćwiczenia.

Dzieji rion. A plan treningowy jaki bys mi polecil? Na full osprzet ma dostep od wrzesnia czyli staz z glowa zaczety jest od wrzesnia. Wczesniej bylo takie sprawdzania codzialaczy nie, gdzies odlutego, bo dostepu do silki nie mialem. Dzieki

no ale chyba na masie chodzi oto by sie poszerzac:D przynjamniej mi sie tak wydaje ale dowiem sie jakos po swietach bo w swieta musze poswietowac a plan kupie po

Trening musisz ułożyć sam, nikt za Ciebie tego nie zrobi. W ogóle to co piszesz z tymi seriami i powtórzeniami to wszystko nie wygląda ciekawie, a więc... 1) ułóż dietkę (na minusie) 2)ułóż plan (masowy albo siłowy) 3)dorzuć aeroby albo jeszcze lepiej HIIT i patrz jak tłuszcz schodzi z Ciebie...:D pozdrawiam!

Dzieki Panowie za odpowiedzi. A wiec plan wyglada tak: Cykl 1-12 test prop 100mg eod Tamoxifen 1 pack w razie podwyzszonego estrogenu lub prolaktyny Hcg Od 4 tygodnia 1000j co tydzien Clomid 20 tabletek 50mg - 1 dziennie 5 dni po ostatnim strzale przez 3 tygodnie Pytanie lepiej tamoxifen czy symex Na estro w razie w. I czy jedno opakowanie [...]

Ok zakupie coś takiego ale dopiero 10 :))Dietke musze ułozyc redukcyjna bo 2 tyg temu skonczylem plan+dietka na mase jeszcze chwilke odpoczynku i lecimy z koksem :) Jakiej firmy jest to thyrotherm bo niemoge w sklepiku znalesc ??

Siady okey a ciągi rob też metodą 4x6. Jak skończysz ten cykl to potem możesz machnąć sobie plan P.P. i na pewno dorzucisz minimum 15kg

[...] ćwiczeń odpowiednio technicznie bez szału z ciężarem nie ma przeciwskazań :) . Oczywiście do treningu trzeba podejść z głową i pokorą . Poczytaj o treningu domatora , ułóż plan bądz skorzystaj z gotowca . W glownej mierze w Twoim przypadku będą to pompki,brzuszki,podciąganie na drążku ,planki . Możliwości jest sporo , wystarczy odpowiednio [...]

Co to za plan z priorytetem gdzie WL masz na takim samym zakresie powt i serii? Kto Ci to układał albo skąd takie cudactwo wziąłeś? jak przez 2 lata nie miałeś regularnych treningów to wziąłbyś jakieś Stronglifts albo 15-10-5 i byłyby zaj**iste efekty

Źle kłądziesz sztangę na plecach. Poczytaj o prawidłowym ułożeniu. PLan OK. Odstępy ok. 30s. w 15tkach, ok .60s. w 10tkach, w następnych mikro 1-1,5min.

Cel treningowy : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Przeciwskazania medyczne : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-14 15:08:46

Powiedz prosze czym jest zwiazana potrzeba zwiekszenia nacisku na ramiona ? Jezeli chodzi Ci tylko o ich mase poniewaz sa nieproporcjonalne to napisz swoj dotychczasowy plan tygodniowy.

probujecie cos na wzor act tutaj macie gotowy plan http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Polecam isc do klubu LA - plan treningowy na 800m : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385